Donne, mi rivolgo soprattutto a voi, vi sarà capitato di chiedervi Come sgonfiare le gambe in 4 semplici mosse , non è vero ?
Innanzitutto cercate di capire l‘origine del vostro gonfiore: se è saltuario causa sovrallenamento cercate di riposare se invece si presenta senza un valido motivo rivolgetevi ad uno specialista per capirne l’origine.
Come sgonfiare le gambe in 4 mosse
SOLLEVATE LE GAMBE
Ogni sera lascio le gambe sollevate per esattamente 15 minuti (si metto il cronometro) e da quando lo faccio ho notato un notevole miglioramento.
Le gambe vanno tenute in alto appoggiate al muro mentre la schiena è appoggiata al pavimento.
Questo passaggio lo eseguo anche dopo ogni allenamento in palestra.
ALLENAMENTO
Non trascurate l’allenamento, nuoto, camminata oppure yoga.
Altrimenti, opta un allenamento specifico in palestra, chiedi una scheda dedicata spiegando il tuo problema al personal trainer.
EVITATE LA SEDENTARIETÀ’
Meglio evitare di stare troppo seduti o peggio ancora accavallare le gambe.
Nel caso svogliate un lavoro d’ufficio (come nel mio caso) utilizzate le pause per fare una passeggiata e magari anche parte della vostra pausa pranzo per muovervi.
Mentre siete sedute è possibile utilizzare qualche accorgimento:
- utilizzate un poggia piedi da mettere sotto la scrivania per tenere le gambe alzate ;
- muovete i piedi ruotandoli in senso orario ed antiorario ;
- puntate le punte dei piedi e successivamente i talloni alternando i movimenti ;
SALE ED ALIMENTAZIONE
A meno che non abbiate particolari problemi di salute, è consigliato ridurre l’uso di sale.
Seguire una corretta alimentazione ricca di verdure, proteine magre e grassi buoni, evitando cibi confezionati aiuterà il problema.
Per l’alimentazione, ribadisco come sempre di rivolgersi ad un professionista.
Non dimenticate di bere almeno due litri di acqua al giorno, aumentando la quantità se sentite la necessità oppure in base alle attività che svolgete nella vostra giornata.
