I 6 consigli per bere più acqua durante le tue giornate
Ti sei nuovamente scordato di bere acqua ?
L’acqua è per il nostro corpo essenziale.
In questo periodo le temperature sono piuttosto alte quindi il nostro corpo aumenta anche la sudorazione e si presente la necessità di integrare i liquidi persi.
Quando il vostro corpo suda, non elimina solo i liquidi ma anche minerali importanti come sodio, cloro, potassio, calcio e magnesio.
6 consigli per bere più acqua
1. Trasforma il bere acqua in un’abitudine
Trasforma il gesto di bere acqua in un’abitudine in modo che faccia parte della tua routine.
Puoi inziare bevendo un bicchiere d’acqua ogni mattina appena sveglio.
Per chi dimentica smepre tutto oppure per i più smart ci sono alcune app che possono ricordatelo.
Per citarne un paio Aquaclock per (iOS) e Hydro Coach
Con il tempo comunque diverrà automatico.
2. poniti un obiettivo
Fissa un obiettivo e cerca di raggiungerlo misurandoti.
Non è una banalità, è molto importante stabilire quanta acqua bere ogni giorno.
Se per esempio sei abituato a bere mezzo litro di acqua al giorno non passare improvvisamente a 3 litri.
Il consiglio è quello di bere regolarmente: i benefici dell’acqua sono visibili se ne bevi una quantità sufficiente per un lungo periodo di tempo.
3. prendi nota dei tuoi progressi
Per verificare il tuo obiettivo puoi monitorare il tuo consumo quotidiano.
Puoi verificare quante bottiglie di acqua consumi al giorno oppure come detto sopra utilizzare una app sul cellulare.
4. tieni sempre dell’acqua a portata di mano
Porta l’acqua con te nella tua quotidianità.
Nella borsa prima di uscire di casa, sulla scrivania in ufficio, nella sacca per la palestra e sul comodino.
Questo ti aiuterà a bere con regolarità e a piccole quantità.
5. bevi diversamente
Per chi è abituato a ber poco oppure ha difficoltà a bere solamente acqua può aiutarsi con le acque aromatizzate.
Facili e veloci da preparare: basterà aggiungere delle erbe aromatiche e della frutta o verdura all’interno di mezzo litro d’acqua e lasciare riposare qualche minuto.
Perfetta in estate è l’acqua limone e zenzero, rinfrescante ed idratante.
6. acqua da mangiare
L’acqua può essere assunta anche attraverso alcuni alimenti: cetrioli, anguria, zucchine e ravanelli, li puoi trovare dettagliati nell’articolo della spesa di Luglio.
Non solo sono cibi leggeri e rinfrescanti , perfetti per l’estate ma anche costituiti da un’ottima percentuale di acqua.
