Piano alimentare e spesa al supermercato, come organizzare il tuo piano alimentare ed ottenere ottimi risultati.
Settembre è il mese dove tanti danno seguito ai buoni propositi fatti dopo le vacanze.
Un esempio è il classico “volere tornare in forma” o il semplicissimo tornare a alla routine alimentazione sana ed allenamento.
Tuttavia se mi segui da tempo sai che io sono una paladina del mangiare sano, consapevole ed allenamento. Il tutto fatto in equilibrio e, dove necessario, seguito da professionisti (no al fai da te)
Fatta questa premessa, ho pensato di creare un’utile guida per il Piano alimentare e spesa al supermercato.
Per prima cosa fai una lista della spesa: cartacea o digitale.
Se mi segui da tanto, saprai che la mia lista è digitale sull’app TO DO (la puoi scaricare qui) disponibile per IOS ed Android che mi permette di averla in condivisione con chi abita con me.
Rispetta la stagionalità di frutta e verdura, ti permetterà non solo di variare ma anche di risparmiare sul costo della spesa.
Puoi aiutarti con miei articoli mensili che ricordano la stagionalità di tutti i prodotti!
Piano alimentare e spesa al supermercato
Se stai seguendo un piano alimentare, avrai sicuramente un riepilogo di ciò che può essere il tuo menù settimanale.
Per fare la spesa potrai scegliere di:
- comprare una quantità massima di prodotti per tipo in modo da avere continuità nella dispensa ;
- creare già un menù settimanale quindi pianificare i tuoi pasti ;
Puoi anche stilare un menù generale (senza andare nello specifico) per esempio:
Lunedì: pranzo riso,verdura,carne bianca ed olio evo / Cena: patate,verdura,pesce Olio evo
La lista della spesa è un elemento essenziale perché ti permette di:
- non scordare nulla ;
- non comprare prodotti che in realtà non ti servono ;
- risparmiare tempo
Puoi scegliere di suddividere la lista della spesa in uno di questi modi:
- per tipologia di alimenti (pane e cereali / carne, pesce…) ;
- layout del supermercato ;
Avrai sicuramente un supermercato di fiducia perciò ricorderai grossolanamente dove si trovano i prodotti.
Questo è un trucchetto che mi ha insegnato mio papà e ti assicuro che ti permette di fare la spesa in modo super veloce!
Che cosa comprare?
Per aiutarti ho creato un contenuto gratuito che puoi scaricare, ti basterà salvare l’immagine sul tuo cellulare.!
Altri consigli per la tua spesa:
- scegli verdure e frutta di stagione freschi. Tuttavia, se per via degli impegni non hai tempo di cuocere sempre la verdura puoi comprare alcuni pack di verdura al vapore/alla piastra in confezioni sottovuoto (le trovi al banco frigo e sono senza olio) ;
- prediligi confezioni grandi di frutta secca che permettono di risparmiare. Una volta a casa potrai suddividerli in contenitori di vetro con coperchio (personalmente recupero quelli della conserva) ;
- acquista pane fresco e non confezionato (puoi trovarlo nella maggior parte dei supermercati) ;
- dai un’occhiata al banco dei prodotti in scadenza. Normalmente sono i prodotti con un bollino ed uno sconto interessante. Possono essere un’alternativa per cena e ti permettono di risparmiare denaro ;
- scegli le confezioni grandi/famiglia per la carne, potrai suddividerli in monoporzioni già pronte da conservare poi nel congelatore ;
Spesa al supermercato – riepilogo dei punti:
- lista della spesa suddivisa per tipologia / menù oppure per layout del supermercato ;
- rispetta la stagionalità dei prodotti per variare e risparmiare ;
- menù settimanale prestabilito oppure prodotti vari che sai di mangiare normalmente ;
- prediligi le confezioni risparmio e suddividile in base al tuo piano ;
Un articolo che può tornarti utile è FARE LA SPESA UNA VOLTA AL MESE che ti lascio qui sotto.
