Come preparare la borsa per la palestra - Il gusto della semplicità
Come preparare la borsa per la palestra

Come preparare la borsa per la palestra

Diciamoci la verità, quante volte vi è capitato di arrivare in palestra e scoprire che avete scordato qualcosa ? ecco qualche consiglio su Come preparare la borsa per la palestra.

La fretta, gli impegni, l’allenamento durante la pausa pranzo; o la si dimentica del tutto, oppure si prepara ed una volta arrivati in palestra mancano scarpe o asciugamani. Tutti questi contrattempi non dovrebbero impedire il vostro allenamento. Preparando la borsa per la palestra per tempo e con cura con questi piccoli accorgimenti spero di esservi utile a sfruttare al massimo il tempo dedicato all’esercizio fisico.

Non vorrei essere troppo discorsiva, perciò andrò a crearvi di seguito una vera e propria check list che potrete consultare anche dal vostro cellulare per verificare di non aver scordato nulla. Per chi è invece affezionato alle liste cartacee basterà semplicemente stampare la lista.

Come preparare la borsa per la palestra – check list:

Acquista una borsa della misura giusta. Deve essere capiente, meglio se divisa per scompartimenti , in modo da dividere i vestiti dalle scarpe. Porta sempre dei sacchetti di plastica dove mettere le scarpe ed i vestiti sudati dopo l’attività fisica.

Abbigliamento: Scegli dei capi di abbigliamento di qualità per l’allenamento. Maglietta, pantaloni, calzini, per le donne anche un reggiseno sportivo.

Calzature: un paio di scarpe per l’allenamento. È essenziale avere un buon paio di calzature specifiche per l’allenamento che dovete praticare. Non dimenticate poi le scarpe di ricambio.

La scheda degli esercizi: fondamentale, vi permetterà di seguire il vostro allenamento passo per passo a seconda delle esigenze fisiche e soprattutto senza farvi perdere tempo.

Bottiglia d’acqua:  l’idratazione è un fattore vitale quando ci si allena. Potete utilizzare anche una borraccia da palestra sciogliendo nell’acqua dei sali minerali oppure degli integratori. (Scegliete sempre prodotti di qualità e chiedete consiglio ad un professionista)

Elastici o fasce per capelli. Le donne devono usarle per tenere i capelli lontano dal viso durante l’allenamento mentre gli uomini possono usare le fasce per evitare che il sudore ed i capelli ricadano sulla faccia.

Cuffie: se è vero che la palestra è fatta anche per socializzare, c’è chi preferisce ascoltare la musica. Quindi se preferite concentrarvi sui vostri obiettivi preparate una playlist sul cellulare e ricordate le cuffie.

Ricordate un lucchetto per poter chiudere l’armadietto dove metterete i vostri effetti personali durante l’allenamento. Utilizzate un portachiavi visibile per non perderla durante gli esercizi.

Abbigliamento di ricambio: dopo la doccia vi serviranno dei capi d’abbigliamento puliti che ovviamante includono la biancheria intima.

Asciugamani: vi servirà un asciugamano da utilizzare durante l’allenamento per l’utilizzo degli attrezzi; consiglio sempre di portare anche un piccolo asciugamano-salvietta per asciugare il viso.

Per la doccia: un accappatoio oppure asciugamano ed un beauty che contenga bagnoschiuma, shampoo, una crema idratante ed una spazzola per capelli; un paio di di ciabatte per evitare di appoggiare i piedi.

Igienizzante: E’ utile ridurre l’esposizione agli agenti patogeni portando con se un igienizzante alcolico per le mani per disinfettarle dopo l’allenamento oppure delle salviette umidificate.

Fissare degli obiettivi è il primo passo per trasformare l’invisibile in visibile – Anthony Robbins

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