Attività fisica per combattere la cellulite

Attività fisica per combattere la cellulite

L’Attività fisica per combattere la cellulite è molto importante.

Nell’elenco delle cause di questo inestetismo, al secondo posto, dopo l’ereditarietà infatti c’è la sedentarietà, è’ chiaro quindi che muoversi è un’ottima base di partenza.

Per approfondire l’argomento un scritto l’articolo ORIGINI, CAUSE E RIMEDI DELLA CELLULITE, che vi lascio qui sotto.

Attività fisica per combattere la cellulite

Attività fisica per combattere la cellulite

Esistono varie tipologie di esercizi, tra i quali:

Esercizi di tipo aerobico ovvero sforzo moderato per un periodo di tempo prolungato.

Parliamo di: corsa, nuoto, bicicletta camminata a passo veloce.

Non vedere l’attività come un mero esercizio per stare in forma.

Pensa ad esempio ad una camminata con passo veloce al parco con tuo figlio, una bella corsa in bicicletta con il vento tra i capelli.

Cogli l’occasione per prendere del tempo per staccare.

Esercizi di tipo anaerobico ovvero di sforzi intensi di breve durata come ad esempio un allenamento con i pesi.

Si tratta di esercizi di potenziamento e volti alla crescita muscolare.

E’ possibile alternare le due tipologie di attività con regolarità : 3-4 volte la settimana.

L’attività aerobica, se svolta per 30 minuti al giorno migliora la circolazione ed aumenta il consumo energetico.

Dall’altro lato, l’attività di potenziamento e crescita muscolare (anaerobica) quindi l’allenamento in sala pesi per 3 volte la settimana migliora la muscolatura aumentando il metabolismo basale.

Riscaldamento e defaticamento:

E’ buona norma iniziare il workout con un’esercizio che favorisca il riscaldamento per evitare infortuni.

Al termine dell’allenamento è bene non dimenticare l’attività di defaticamento e meglio ancora anche dello stretching.

Quali benefici apporta all’organismo alzare le gambe?

Su consiglio del personal trainer, al termine di ogni allenamento sollevo le gambe al muro con i piedi in alto per 15 minuti.

In questo modo facilito il ritorno venoso alle gambe, è un’attività che oramai svolgo tutti i giorni anche se non mi alleno !

Attività fisica per combattere la cellulite

L’articolo è un esempio e condivisione di esperienze personali con l’obiettivo di esserti d’aiuto per ritrovare la versione migliore di te stessa.

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